李哲廷 2014/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

李哲廷台中
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8.7 km | 01:02:49 | 07:10/km

日期: 2014-03-19 19:17 - 地點: 中山公園 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 155 - 卡路里: 661 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 68%

Pace: 06'56" / 11'25" / 06'17" / 06'08" / 06'37" / 06'45" / 06'27" / 07'30" / 06'20" /

今晚非常悶熱 , 整個跑不動~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 126.26 km

MIZUNO Wave Rider 16 累積 : 1005.9 km

GPX 上傳 | 10 years ago

Joe White, 小唐和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	11'25"	00:18'21"
3	06'17"	00:24'38"
4	06'08"	00:30'46"
5	06'37"	00:37'23"
6	06'45"	00:44'08"
7	06'27"	00:50'35"
8	07'30"	00:58'05"
8.7	06'20"	01:02'49"

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成績 : 05:56:41

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