林小妹 2018/09/07 訓練日誌 | Marathon's World

林小妹桃園
ID 164429

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5.0 km | 00:28:53 | 05:43/km

日期: 2018-09-07 06:09 - 地點: 竹夢橋 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 138 - 卡路里: 256 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 26°C - 濕度: 84%

Pace: 05'44" / 05'42" / 05'44" / 05'45" / 05'43" / 05'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'43"

(05'43")

05'43" (+00'02")

1000 / 1000

2

05'41"

(11'25")

05'41"

1000 / 2000

3

05'44"

(17'10")

05'44" (+00'03")

1000 / 3000

4

05'44"

(22'54")

05'44" (+00'03")

1000 / 4000

5

05'42"

(28'37")

05'42" (+00'01")

1000 / 5000

6

00'15"

(28'53")

05'54" (+00'13")

43 / 5043

桃園

林小妹

·

以為星期日才比賽石門沒想到居然是星期六,今天跟哲偉哥小跑一下,希望明天能跑的完21k,完全沒跑過15k就去比賽真的硬著頭皮上啦

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 265.28 km

Nike Lunaracer 4 亮橘累積 : 401.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

逐風之魂🦅, 子軒和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'42"	00:11'26"
3	05'44"	00:17'10"
4	05'45"	00:22'55"
5	05'43"	00:28'38"
5.0	05'46"	00:28'53"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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