12.1 km | 01:05:10 | 05:22/km日期: 2012-11-13 20:07 - 地點: 那條 - 天氣: 涼 - 平均心率: 57 - 卡路里: 786 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 83%
Pace: 05'34" / 05'29" / 05'32" / 05'21" / 05'18" / 05'27" / 05'26" / 05'26" / 05'16" / 05'09" / 05'19" / 05'12" / 05'12" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'33" (+00'22") | 1015 / 1015 |
| 2 | | 05'28" (+00'17") | 1005 / 2020 |
| 3 | | 05'28" (+00'17") | 1017 / 3038 |
| 4 | | 05'24" (+00'13") | 1003 / 4042 |
| 5 | | 05'19" (+00'08") | 1030 / 5073 |
| 6 | | 05'25" (+00'14") | 1001 / 6074 |
| 7 | | 05'26" (+00'15") | 1011 / 7085 |
| 8 | | 05'25" (+00'14") | 998 / 8083 |
| 9 | | 05'13" (+00'02") | 1012 / 9096 |
| 10 | | 05'11" | 1010 / 10107 |
| 11 | | 05'18" (+00'07") | 1008 / 11115 |
| 12 | | 05'10" | 1004 / 12120 |
12km任意亂跑，沿路除了折返點外不准偷看XT……
這兩天腦袋裡常想著如何準備明年的櫻花初馬……
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
164.68 km 
MIZUNO WAVE AMULET 3 累積 :
1338.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'34" | 00:05'34" |
| 2 | 05'29" | 00:11'03" |
| 3 | 05'32" | 00:16'35" |
| 4 | 05'21" | 00:21'56" |
| 5 | 05'18" | 00:27'14" |
| 6 | 05'27" | 00:32'41" |
| 7 | 05'26" | 00:38'07" |
| 8 | 05'26" | 00:43'33" |
| 9 | 05'16" | 00:48'49" |
| 10 | 05'09" | 00:53'58" |
| 11 | 05'19" | 00:59'17" |
| 12 | 05'12" | 01:04'29" |
| 12.1 | 05'12" | 01:05'10" |
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