BlueRyo 2014/03/15 訓練日誌 | Marathon's World

BlueRyo 新竹
ID 1542

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3.5 km | 00:23:10 | 06:42/km

日期: 2014-03-15 09:29 - 地點: 埔和國小 - 天氣: 涼 - 卡路里: 211 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 62%

Pace: 06'28" / 05'46" / 07'59" / 06'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'31"

(06'31")

06'26" (+00'41")

1010 / 1010

2

05'52"

(12'23")

05'45"

1018 / 2028

3

08'02"

(20'25")

08'01" (+02'16")

1001 / 3030

真的挫賽了…休了一個禮拜結果跑了2K左膝內側靠近髕骨的地方就在痛，快走個1K後再試跑還是痛…Orz

回來洗澡後貼上肌內效再出門去走黎頭山步道，
結果還是痛，看來明天友誼賽是很難上場了，唉。

3月累積里程 : 22.62 km

Brooks Pure Connect 累積 : 1157.5 km

XT 上傳 | 10 years ago

謝承融, OAblack 和其他 8 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	05'46"	00:12'14"
3	07'59"	00:20'13"
3.5	06'30"	00:23'10"

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