6.0 km | 00:41:48 | 06:55/km日期: 2014-03-14 08:09 - 地點: 公司健身房 - 天氣: 陰 - 平均心率: 156 - 卡路里: 378 Cal
Pace: 07'19" / 07'06" / 06'48" / 06'42" / 07'01" / 06'40" / 07'28" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'18" (+00'38") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'06" (+00'26") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'47" (+00'07") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'42" (+00'02") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 07'00" (+00'20") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'40" | 1000 / 6000 |
| 7 | | 07'05" (+00'25") | 29 / 6029 |
跑步機 上坡跑（起始 坡度Level 1 速度8.5 ，每跑1KM坡度+1 ---->Level 6.5）
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 126~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~173 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 173~179 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 179~190 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 190~195 | 97.5~100% |
| 最大心率為195 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 : 157.20 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'19" | 00:07'19" |
| 2 | 07'06" | 00:14'25" |
| 3 | 06'48" | 00:21'13" |
| 4 | 06'42" | 00:27'55" |
| 5 | 07'01" | 00:34'56" |
| 6 | 06'40" | 00:41'36" |
| 6.0 | 07'25" | 00:41'49" |
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