小郭哥 2018/08/25 訓練日誌 | Marathon's World

小郭哥高雄
ID 103101

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11.2 km | 01:26:42 | 07:43/km

日期: 2018-08-25 04:25 - 地點: 新屋國小 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 145 - 卡路里: 831 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 26°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 08'30" / 07'51" / 07'25" / 07'05" / 07'19" / 07'19" / 07'15" / 06'51" / 08'32" / 07'11" / 08'24" / 12'34" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'44"

(08'44")

08'44" (+01'54")

1000 / 1000

2

07'50"

(16'34")

07'50" (+01'00")

1000 / 2000

3

07'25"

(24'00")

07'25" (+00'35")

1000 / 3000

4

07'05"

(31'05")

07'05" (+00'15")

1000 / 4000

5

07'18"

(38'24")

07'18" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

小郭哥

·

高雄

小郭哥

·

91備戰中

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 114.33 km

ASICS亞瑟士 GEL-NIMBUS16 累積 : 1314.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

小郭哥, 李百信和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'30"	00:08'30"
2	07'51"	00:16'21"
3	07'25"	00:23'46"
4	07'05"	00:30'51"
5	07'19"	00:38'10"
6	07'19"	00:45'29"
7	07'15"	00:52'44"
8	06'51"	00:59'35"
9	08'32"	01:08'07"
10	07'11"	01:15'18"
11	08'24"	01:23'42"
11.2	12'38"	01:26'28"

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朋友動態

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成績 : 05:56:41

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