王順明 2014/03/02 訓練日誌 | Marathon's World

王順明澎湖
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恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 04:31:10 | 06:25/km | 第10馬

2014南科生態人文馬拉松

官方成績
日期	2014-03-02
成績	04:31:10
總名次	807 / 2361
分組名次	291 / 784
平均速度	06:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'17")

00:30'17" (+05'37")

00:57'02" (+01'21")

10 km

(00:57'02")

00:26'45" (+02'05")

15 km

(01:24'36")

00:27'34" (+02'54")

00:55'41"

20 km

(01:52'43")

00:28'07" (+03'27")

25 km

(02:24'58")

00:32'15" (+07'35")

00:56'55" (+01'14")

30 km

(02:49'38")

00:24'40"

35 km

(03:29'19")

00:39'41" (+15'01")

01:14'23" (+18'42")

40 km

(04:04'01")

00:34'42" (+10'02")

Finish

(04:31:10)

日期: 2014-03-02 06:00 - 地點: 南科馬拉松 - 天氣: 陰天轉晴天 - 平均心率: 106 - 卡路里: 3453 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 92%

澎湖

王順明

·

澎湖

王順明

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澎湖

王順明

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澎湖

王順明

·

澎湖

王順明

·

一開始狀況不錯〈風景很美〉，但是於15公里時，身體出現狀況〈肚子痛〉〞忍〞到20幾公里，終於忍不住了跑廁所，真是難忘的一次南科馬拉松。

賽前宣言: 第1次參加，在自己故鄉參加馬拉松感覺很棒。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 179.95 km

XT 上傳 | 10 years ago

Jeter Kung, 豪仔和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'04"	00:09'04"
2	05'21"	00:14'25"
3	05'14"	00:19'39"
4	05'08"	00:24'47"
5	05'30"	00:30'17"
6	05'15"	00:35'32"
7	05'22"	00:40'54"
8	05'28"	00:46'22"
9	05'17"	00:51'39"
10	05'23"	00:57'02"
11	05'19"	01:02'21"
12	05'21"	01:07'42"
13	05'20"	01:13'02"
14	05'18"	01:18'20"
15	06'16"	01:24'36"
16	05'19"	01:29'55"
17	05'31"	01:35'26"
18	05'36"	01:41'02"
19	06'05"	01:47'07"
20	05'36"	01:52'43"
21	05'46"	01:58'29"
22	07'06"	02:05'35"
23	07'17"	02:12'52"
24	06'25"	02:19'17"
25	05'41"	02:24'58"
26	06'00"	02:30'58"
27	02'51"	02:33'49"
28	02'11"	02:36'00"
29	06'39"	02:42'39"
30	06'59"	02:49'38"
31	07'54"	02:57'32"
32	13'06"	03:10'38"
33	05'43"	03:16'21"
34	06'12"	03:22'33"
35	06'46"	03:29'19"
36	08'00"	03:37'19"
37	06'40"	03:43'59"
38	06'42"	03:50'41"
39	06'51"	03:57'32"
40	06'29"	04:04'01"
41	06'53"	04:10'54"
42	06'39"	04:17'33"
42.2	10'46"	04:19'50"

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朋友動態

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5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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