WeWe Chen 2014/03/15 訓練日誌 | Marathon's World

WeWe Chen 桃園
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15.0 km | 01:11:06 | 04:44/km

日期: 2014-03-15 15:15 - 地點: 中原大學 - 平均心率: 92 - 卡路里: 1080 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 63%

Pace: 05'27" / 04'56" / 04'59" / 04'46" / 04'53" / 04'51" / 04'47" / 04'32" / 04'34" / 04'26" / 04'11" / 05'27" / 03'55" / 04'34" / 04'19" / 00'29" /

每次練習都被誤認為是大學生...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 192.00 km

XT 上傳 | 10 years ago

曾少均說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	04'56"	00:10'23"
3	04'59"	00:15'22"
4	04'46"	00:20'08"
5	04'53"	00:25'01"
6	04'51"	00:29'52"
7	04'47"	00:34'39"
8	04'32"	00:39'11"
9	04'34"	00:43'45"
10	04'26"	00:48'11"
11	04'11"	00:52'22"
12	05'27"	00:57'49"
13	03'55"	01:01'44"
14	04'34"	01:06'18"
15	04'19"	01:10'37"
15.0	-241'-39"	01:11'06"

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成績 : 05:56:41

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