10.0 km | 00:56:40 | 05:39/km日期: 2018-08-10 22:02 - 天氣: 有微風耶! - 平均心率: 146 - 卡路里: 595 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 29°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(30)
Pace: 05'45" / 05'12" / 05'13" / 05'05" / 05'07" / 06'27" / 06'15" / 06'01" / 05'58" / 05'45" / 07'38" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'26" (+00'21") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'12" (+00'07") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'12" (+00'07") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'05" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'06" (+00'01") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'26" (+01'21") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'15" (+01'10") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'00" (+00'55") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'58" (+00'53") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'44" (+00'39") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 07'06" (+02'01") | 24 / 10024 |
好餓...
星期五的堤防 人很少
一樣先5K+休200m跑800m*5
吃泡麵+1
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 195~201 | 97.5~100% |
| 最大心率為201 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
70.13 km 
Mizuno WAVE AERO 16 累積 :
978.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'45" | 00:05'45" |
| 2 | 05'12" | 00:10'57" |
| 3 | 05'13" | 00:16'10" |
| 4 | 05'05" | 00:21'15" |
| 5 | 05'07" | 00:26'22" |
| 6 | 06'27" | 00:32'49" |
| 7 | 06'15" | 00:39'04" |
| 8 | 06'01" | 00:45'05" |
| 9 | 05'58" | 00:51'03" |
| 10 | 05'45" | 00:56'48" |
| 10.0 | 07'21" | 00:56'59" |
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