3.0 km | 00:16:13 | 05:23/km日期: 2018-08-12 06:29 - 地點: 三重社區盃 - 天氣: 悶 - 平均心率: 164 - 卡路里: 168 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 28°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(16)
Pace: 07'22" / 04'20" / 04'28" / 05'33" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 07'22" (+03'03") | 1000 / 1000 |
2 | | 04'19" | 1000 / 2000 |
3 | | 04'28" (+00'09") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'00" (+00'41") | 8 / 3009 |
提前折返後當了一下步兵再慢慢的跑回終點
沒多久總一經過我,然後總二、三也出現
再來接二連三的的高手陸陸續續跟我借過
直到了祝兆出現,本來也是跟他加油,繼續跑我的慢跑
但眼看著祝兆愈跑愈慢,我也是二話不說衝上去帶他跑2k
看能不能激勵他一下
終點前1k,我就停下來,讓他獨自奮戰
畢竟我已經棄賽了,就不要正常的回到終點
還是默默的從旁邊經過較好
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 121~147 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 147~166 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 166~172 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 172~182 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 182~187 | 97.5~100% |
最大心率為187 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
277.43 km ASICS TARTHERZEAL 6(黃) 累積 :
2138.8 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'22" | 00:07'22" |
2 | 04'20" | 00:11'42" |
3 | 04'28" | 00:16'10" |
3.0 | 05'25" | 00:16'13" |