9.1 km | 00:59:59 | 06:36/km日期: 2014-03-11 16:50 - 地點: 東港溪興社橋旁河堤 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 160 - 卡路里: 458 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 73%
Pace: 06'39" / 06'54" / 07'06" / 07'07" / 06'43" / 06'32" / 06'18" / 06'01" / 05'47" / 09'29" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'45" (+00'56") | 994 / 994 |
| 2 | | 06'56" (+01'07") | 996 / 1990 |
| 3 | | 07'13" (+01'24") | 988 / 2978 |
| 4 | | 07'05" (+01'16") | 996 / 3974 |
| 5 | | 06'43" (+00'54") | 997 / 4972 |
| 6 | | 06'37" (+00'48") | 999 / 5971 |
| 7 | | 06'18" (+00'29") | 999 / 6970 |
| 8 | | 06'00" (+00'11") | 1001 / 7972 |
| 9 | | 05'49" | 986 / 8958 |
| 10 | | 06'21" (+00'32") | 120 / 9079 |
8k run，前六公里保持心率在有氧區間，後兩公里跑6分速，慢慢學習和膝蓋共處。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 122~149 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 149~168 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 168~173 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 173~184 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 184~189 | 97.5~100% |
| 最大心率為189 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
153.75 km 
MIZUNO WAVE Rider 17 累積 :
132.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'39" | 00:06'39" |
| 2 | 06'54" | 00:13'33" |
| 3 | 07'06" | 00:20'39" |
| 4 | 07'07" | 00:27'46" |
| 5 | 06'43" | 00:34'29" |
| 6 | 06'32" | 00:41'01" |
| 7 | 06'18" | 00:47'19" |
| 8 | 06'01" | 00:53'20" |
| 9 | 05'47" | 00:59'07" |
| 9.1 | 09'29" | 00:59'52" |
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