Vita Yu鋼鐵V 2018/08/05 訓練日誌

Vita Yu鋼鐵V 新北市
ID 62048

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Vita Yu鋼鐵V

10.0 km | 02:52:39 | 17:15/km

瘋三鐵暖東峽谷山徑越野跑活動

官方成績
日期	2018-08-05
成績	02:52:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	17:15/km

日期: 2018-08-05 07:05 - 總爬升: 597 m - 地點: 暖暖 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 156 - 卡路里: 464 Cal - 平均步頻: 130 - 溫度: 29°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'06"

(05'06")

05'06"

1000 / 1000

07'37"

(12'43")

07'37" (+02'31")

1000 / 2000

14'03"

(26'47")

14'03" (+08'57")

1000 / 3000

16'28"

(43'15")

16'28" (+11'22")

1000 / 4000

08'21"

(51'37")

13'27" (+08'21")

621 / 4621

展開計圈分析

第一次帶跑友野跑她不舒服就慢慢上坡
傻了!明明7月28日才探賽事過
前段才4k還跟著選手一路下坡
發現不對又去追，最前面的人回山徑
天氣真的熱昏頭了
恭喜暖東越野跑者耐熱完賽
賽後剉冰真的好消暑

賽後評分: 補給可以，賽事指標路牌多一點會更好!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 41.16 km

所羅門越野鞋累積 : 19.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

謝, tombentan 和其他 9 人說推

留言

觀看另 2 則留言

tombentan 這坡度看起來....很有挑戰性....頭皮發麻..

2018-08-07 22:35 ·

謝 V棒棒😃

2018-08-07 23:01 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	07'37"	00:12'44"
3	14'04"	00:26'48"
4	16'28"	00:43'16"
5	15'13"	00:58'29"
6	09'04"	01:07'33"
7	30'49"	01:38'22"
8	22'01"	02:00'23"
9	11'27"	02:11'50"
10	21'50"	02:33'40"
11	12'40"	02:46'20"
11.7	08'52"	02:52'40"