16.1 km | 01:18:52 | 04:53/km日期: 2014-03-10 06:34 - 總爬升: 189 m - 地點: 大安森林公園繞圈跑 - 天氣: 舒服 - 平均心率: 161 - 卡路里: 930 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 72%
Pace: 06'25" / 05'58" / 04'50" / 04'32" / 04'39" / 04'41" / 04'45" / 04'36" / 04'38" / 04'45" / 04'33" / 04'36" / 04'44" / 04'51" / 04'31" / 06'52" / 05'18" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'25" (+01'55") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'57" (+01'27") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'50" (+00'20") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'32" (+00'02") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'38" (+00'08") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'41" (+00'11") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'44" (+00'14") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'36" (+00'06") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'38" (+00'08") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'44" (+00'14") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'32" (+00'02") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'36" (+00'06") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 04'43" (+00'13") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 04'51" (+00'21") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 04'30" | 1000 / 15000 |
| 16 | | 05'02" (+00'32") | 1000 / 16000 |
| 17 | | 05'33" (+01'03") | 138 / 16138 |
休了很多天,終於沒下雨加上新居也大致整理到一個階段
終於有空可以跑一下,順便在新家附近逛逛
先試試跑大安森林公園,剛開始跑公園內不太習慣要閃人
後來改成跑外圈自行車道空曠多了
不過地面高高低低很硬跑起來不太舒服
常常要閃腳踏車和散步的人,空氣也不好旁邊機車來來去去很大聲,唯一優點就是近而已.....
後段心跳帶又鬆了就不管它,心跳值不準
http://connect.garmin.com/splits/458308504
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 : 260.47 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'25" | 00:06'25" |
| 2 | 05'58" | 00:12'23" |
| 3 | 04'50" | 00:17'13" |
| 4 | 04'32" | 00:21'45" |
| 5 | 04'39" | 00:26'24" |
| 6 | 04'41" | 00:31'05" |
| 7 | 04'45" | 00:35'50" |
| 8 | 04'36" | 00:40'26" |
| 9 | 04'38" | 00:45'04" |
| 10 | 04'45" | 00:49'49" |
| 11 | 04'33" | 00:54'22" |
| 12 | 04'36" | 00:58'58" |
| 13 | 04'44" | 01:03'42" |
| 14 | 04'51" | 01:08'33" |
| 15 | 04'31" | 01:13'04" |
| 16 | 06'52" | 01:19'56" |
| 16.1 | 05'18" | 01:20'40" |
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