13.1 km | 01:03:20 | 04:50/km日期: 2018-08-03 20:03 - 卡路里: 776 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(9)
Pace: 07'49" / 05'06" / 04'54" / 05'06" / 04'54" / 05'00" / 05'00" / 04'30" / 04'36" / 04'27" / 04'33" / 04'36" / 04'33" / 04'13" /
今天下班比較晚
如果不是兩個好朋友都會去參加團練,我也許就跳過今天了
畢竟明天也跟朋友去海泳
後天是越野跑
今天不跑其實是無所謂啊
但哥跑的是友情，大家平常都忙，可以碰面一定要趕去的呀
第一公里暖身
接下來的6K隊長配五分速，就稍微熱熱身子
過了折返點，依照慣例大家自由發揮
於是乎，我就用自己覺得最舒服的速度來跑惹
跑完，沒有香汗淋漓
只有一具發臭的大叔
生人勿近
哈哈
8月累積里程 : 142.05 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'49" | 00:07'49" |
| 2 | 05'06" | 00:12'55" |
| 3 | 04'54" | 00:17'49" |
| 4 | 05'06" | 00:22'55" |
| 5 | 04'54" | 00:27'49" |
| 6 | 05'00" | 00:32'49" |
| 7 | 05'00" | 00:37'49" |
| 8 | 04'30" | 00:42'19" |
| 9 | 04'36" | 00:46'55" |
| 10 | 04'27" | 00:51'22" |
| 11 | 04'33" | 00:55'55" |
| 12 | 04'36" | 01:00'31" |
| 13 | 04'33" | 01:05'04" |
| 13.1 | 04'13" | 01:05'22" |
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