9.0 km | 00:55:17 | 06:07/km日期: 2014-03-09 05:25 - 總爬升: 113 m - 地點: 決戰海明寺 - 天氣: 很好!很安分! - 平均心率: 83 - 卡路里: 763 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 94%
Pace: 06'18" / 06'29" / 06'45" / 06'36" / 06'19" / 05'37" / 05'45" / 05'58" / 05'19" / 05'14" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'49" (+03'00") | 1439 / 1439 |
| 2 | | 06'22" (+02'33") | 1305 / 2745 |
| 3 | | 06'22" (+02'33") | 1279 / 4024 |
| 4 | | 05'39" (+01'50") | 675 / 4700 |
| 5 | | 07'36" (+03'47") | 512 / 5212 |
| 6 | | 03'49" | 209 / 5422 |
| 7 | | 05'47" (+01'58") | 235 / 5658 |
| 8 | | 05'50" (+02'01") | 236 / 5894 |
| 9 | | 05'34" (+01'45") | 232 / 6127 |
| 10 | | 05'37" (+01'48") | 240 / 6367 |
| 11 | | 05'38" (+01'49") | 239 / 6607 |
| 12 | | 05'49" (+02'00") | 231 / 6838 |
| 13 | | 05'49" (+02'00") | 240 / 7079 |
| 14 | | 06'07" (+02'18") | 239 / 7318 |
| 15 | | 05'49" (+02'00") | 237 / 7555 |
| 16 | | 06'14" (+02'25") | 232 / 7788 |
| 17 | | 05'41" (+01'52") | 239 / 8028 |
| 18 | | 05'33" (+01'44") | 113 / 8142 |
| 19 | | 05'14" (+01'25") | 892 / 9035 |
今天學長還是揪我去海明寺練跑
偶爾練一下山路
雖然不長但蠻陡，來回幾趟後...不常跑山路腳還是有點酸
今天應該有11K左右，有一段忘記案開始
回家後馬上狂滾狼牙棒＋冰敷，以防明天有異狀XD
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 119~145 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 145~163 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 163~169 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 169~179 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 179~184 | 97.5~100% |
| 最大心率為184 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
195.78 km 
New Balance 累積 :
175.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'18" | 00:06'18" |
| 2 | 06'29" | 00:12'47" |
| 3 | 06'45" | 00:19'32" |
| 4 | 06'36" | 00:26'08" |
| 5 | 06'19" | 00:32'27" |
| 6 | 05'37" | 00:38'04" |
| 7 | 05'45" | 00:43'49" |
| 8 | 05'58" | 00:49'47" |
| 9 | 05'19" | 00:55'06" |
| 9.0 | 05'12" | 00:55'17" |
留言 
展開計圈分析
