Jim-pu 2012/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

Jim-pu 桃園
ID 284

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12.9 km | 00:54:19 | 04:13/km

日期: 2012-11-08 20:42 - 地點: YZU - 天氣: good - 卡路里: 637 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 84%

Pace: 05'15" / 04'06" / 04'03" / 04'07" / 04'10" / 04'08" / 04'18" / 04'40" / 04'26" / 04'09" / 04'12" / 04'04" / 04'18" /

休息了72小時
腳的狀況還不錯
跑校園時約500m的前方有一位雙連跑者
以4分初速追了快3K還是追不到
雖然如此也算有練到啦呼~

11月累積里程 : 181.25 km

ASICS Tarther Blitz 2 累積 : 1641.7 km

GPX 上傳 | 12 years ago

謝慧文, Alex Hsu 和其他 6 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	04'06"	00:09'21"
3	04'03"	00:13'24"
4	04'07"	00:17'31"
5	04'10"	00:21'41"
6	04'08"	00:25'49"
7	04'18"	00:30'07"
8	04'40"	00:34'47"
9	04'26"	00:39'13"
10	04'09"	00:43'22"
11	04'12"	00:47'34"
12	04'04"	00:51'38"
12.8	04'26"	00:55'20"

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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