今天早上天氣實在太適合跑步了；雲層厚，雖然還是可以看到太陽還有地上自己淡淡的影子，但是完全都不熱，又吹著微風，感覺好涼爽舒適。

由於明天有比賽，所以今天選擇慢慢跑，跑起來很舒服，盡量控制在六分速，不過很顯然不太好控制，有幾公里跑進54X，以後還是會多練這種速度，以六分整的速度，盡量拉長跑步的距離，希望第二馬以這種速度在四小時半內完成。

今天不求速度，所以讓我有很多時間可以去感受身體的姿勢，上半身有沒有保持挺直，腳底有沒有用對地方著地，腳抬腿後踢有沒有保持一直線，有沒有利用核心肌群去運作，有沒有保持穩定的節奏；而且這種速度最不需要去控制調節的就是呼吸，呼吸完全游刃有餘。

之前在跑速度的時候這些事情有時候會忘記，因為跑快只會更加專注在呼吸的調節卻忽略了其他的步驟，所以跑慢也是以後的訓練課程之一。