良川 2014/03/02 訓練日誌 | Marathon's World

良川台東
ID 1662

346 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

8.6 km | 00:44:23 | 05:07/km

日期: 2014-03-02 18:46 - 地點: 台東 - 天氣: 舒服+飄著小雨 - 卡路里: 490 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 73%

Pace: 05'45" / 05'24" / 05'23" / 05'22" / 05'06" / 04'44" / 04'45" / 04'47" / 04'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'25"

(05'25")

05'30" (+00'40")

982 / 982

2

05'04"

(10'29")

05'23" (+00'33")

938 / 1920

3

05'03"

(15'32")

05'22" (+00'32")

938 / 2859

4

05'42"

(21'14")

05'32" (+00'42")

1028 / 3887

5

04'45"

(25'59")

04'53" (+00'03")

969 / 4857

展開計圈分析

*~5KM衝刺完~緩和跑~*
飄著小雨
爽受在河堤道
慢跑!
繼續練習!

3月累積里程 : 300.81 km

SORTIE MAGICEKIDEN DS 27 累積 : 1358.5 km

XT 上傳 | 10 years ago

Fen, 陳安安和其他 56 人說推

·

觀看另 1 則留言

陳阿誠開車回家有看到強者川在橋頭折返，現在柏油鋪很平很好跑吧

2014-03-02 23:19 ·

1 個人推

良川阿輝~老哥~沒有啦~就練習~跑~給自己一點壓力~衝衝衝~
我3月8.15.29 連三馬的啦~ 看322~有沒有空一起來練跑~
陳阿誠~老師~河堤道練跑~柏油鋪的不錯~也不怕車子來來往往~來回~一回合2.6km(南美行-河堤道底折返)~5回合13km左右~可以入袋~可以再緩和跑到小7~買東西補充體力~^^~

2014-03-03 22:11 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'24"	00:11'09"
3	05'23"	00:16'32"
4	05'22"	00:21'54"
5	05'06"	00:27'00"
6	04'44"	00:31'44"
7	04'45"	00:36'29"
8	04'47"	00:41'16"
8.6	04'47"	00:44'23"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km