hwashan 2014/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

hwashan 高雄
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7.5 km | 00:42:16 | 05:38/km

日期: 2014-03-03 06:24 - 地點: 自行車道 - 平均心率: 92 - 卡路里: 418 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 86%

Pace: 05'51" / 05'39" / 05'54" / 05'14" / 05'26" / 05'44" / 05'42" / 05'34" /

跑步上班

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 483.23 km

Barefoot 累積 : 26392.7 km

XT 上傳 | 10 years ago

Hong-Kang Lee, 黃琦淨和其他 42 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'39"	00:11'30"
3	05'54"	00:17'24"
4	05'14"	00:22'38"
5	05'26"	00:28'04"
6	05'44"	00:33'48"
7	05'42"	00:39'30"
7.5	05'34"	00:42'16"

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