hwashan 2014/03/01 訓練日誌 | Marathon's World

hwashan 高雄
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9.2 km | 00:55:13 | 05:59/km

日期: 2014-03-01 06:06 - 地點: 自行車道 - 平均心率: 98 - 卡路里: 514 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 86%

Pace: 06'41" / 06'34" / 05'56" / 05'23" / 05'58" / 05'45" / 05'33" / 06'04" / 05'52" / 06'50" /

跑步上班

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 483.23 km

Barefoot 累積 : 26392.7 km

XT 上傳 | 10 years ago

Hong-Kang Lee, 黃琦淨和其他 40 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	06'34"	00:13'15"
3	05'56"	00:19'11"
4	05'23"	00:24'34"
5	05'58"	00:30'32"
6	05'45"	00:36'17"
7	05'33"	00:41'50"
8	06'04"	00:47'54"
9	05'52"	00:53'46"
9.2	06'49"	00:55'13"

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