老趙 2012/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

老趙屏東
ID 2923

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15.2 km | 01:28:34 | 05:50/km

日期: 2012-11-09 08:30 - 地點: 學校操場 - 天氣: 熱 - 卡路里: 929 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 73%

Pace: 06'15" / 06'03" / 06'07" / 05'57" / 05'52" / 05'34" / 05'04" / 05'09" / 05'23" / 06'15" / 05'45" / 05'56" / 06'03" / 06'09" / 06'01" / 05'54" /

例行練跑，後7.5公里赤足！下午再補5公里。

11月累積里程 : 459.24 km

Garmin 上傳 | 12 years ago

JASON Wang, Wendell 和其他 9 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	06'03"	00:12'18"
3	06'07"	00:18'25"
4	05'57"	00:24'22"
5	05'52"	00:30'14"
6	05'34"	00:35'48"
7	05'04"	00:40'52"
8	05'09"	00:46'01"
9	05'23"	00:51'24"
10	06'15"	00:57'39"
11	05'45"	01:03'24"
12	05'56"	01:09'20"
13	06'03"	01:15'23"
14	06'09"	01:21'32"
15	06'01"	01:27'33"
15.2	05'54"	01:28'34"

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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