5.4 km | 00:32:43 | 06:01/km日期: 2012-11-08 20:10 - 地點: 草屯中山公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 154 - 卡路里: 357 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 63%
Pace: 06'03" / 06'14" / 06'30" / 05'37" / 05'45" / 06'01" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'02" (+00'26") | 1008 / 1008 |
| 2 | | 06'14" (+00'38") | 999 / 2008 |
| 3 | | 06'29" (+00'53") | 1001 / 3009 |
| 4 | | 05'36" | 1009 / 4019 |
| 5 | | 05'45" (+00'09") | 1001 / 5021 |
難得與Circle一起慢跑，
不過不知道是新場地的關係，還是今天狀況不好，
心跳比平常都還快一些。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
| 最大心率為181 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
148.89 km 
ASICS GEL-FEATHER FINE 2 累積 :
943.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'03" | 00:06'03" |
| 2 | 06'14" | 00:12'17" |
| 3 | 06'30" | 00:18'47" |
| 4 | 05'37" | 00:24'24" |
| 5 | 05'45" | 00:30'09" |
| 5.4 | 06'00" | 00:32'43" |
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