陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 2018/07/22 訓練日誌 | Marathon's World

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 嘉義
ID 260182

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陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車)

10.0 km | 00:48:02 | 04:48/km

巨蟹線上馬拉松

官方成績
日期	2018-07-14
成績	00:48:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:48/km

日期: 2018-07-22 05:13 - 地點: 嘉新國中 - 天氣: 涼 - 平均心率: 108 - 卡路里: 537 Cal - 總步數: 8868 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 112 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'27"

(05'27")

05'26" (+01'25")

1002 / 1002

176 / 104

2

05'03"

(10'30")

05'01" (+01'00")

1005 / 2007

181 / 109

3

04'52"

(15'22")

04'49" (+00'48")

1008 / 3015

183 / 113

4

04'56"

(20'18")

04'53" (+00'52")

1008 / 4024

184 / 111

5

04'47"

(25'05")

04'44" (+00'43")

1008 / 5032

185 / 113

展開計圈分析

巨蟹座線上路跑

賽前宣言: 跑

賽後評分: 跑
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 408.81 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

J, 王則然和其他 76 人說推

·

觀看另 2 則留言

秀芬恭喜完賽

2018-07-23 08:07 ·

1 個人推

Angela1414 恭喜完賽

2018-07-25 06:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'00"	00:10'26"
3	04'52"	00:15'18"
4	04'53"	00:20'11"
5	04'46"	00:24'57"
6	04'45"	00:29'42"
7	04'45"	00:34'27"
8	04'45"	00:39'12"
9	04'37"	00:43'49"
10	04'02"	00:47'51"
10.0	10'39"	00:48'02"

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