陳旻傑 2018/07/09 訓練日誌 | Marathon's World

陳旻傑嘉義
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40.6 km | 02:07:44 | 19.1 km/h

日期: 2018-07-09 06:02 - 平均心率: 94 - 卡路里: 931 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'14"

(03'14")

18.75 (-10.05)

1009 / 1009

2

03'03"

(06'17")

19.78 (-9.02)

1004 / 2014

3

03'25"

(09'42")

17.73 (-11.07)

1007 / 3021

4

02'46"

(12'28")

21.95 (-6.85)

1008 / 4030

5

02'38"

(15'06")

23.08 (-5.72)

1007 / 5038

展開計圈分析

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大熱天騎車到北港吃早餐

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 162.83 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

張同心, 蘇鏞全順久汽車&太保愛跑和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.6	-1.5 %
2	19.7	-1.0 %
3	17.6	2.8 %
4	21.7	-1.2 %
5	22.6	1.3 %
6	20.2	-0.2 %
7	19.0	1.0 %
8	19.4	-0.9 %
9	21.4	-0.4 %
10	22.0	-0.4 %
11	21.7	-0.1 %
12	19.0	1.8 %
13	17.1	-1.4 %
14	43.9	-0.7 %
15	1800.0	0.0 %
16	1800.0	0.0 %
17	138.5	-0.1 %
18	18.8	2.5 %
19	17.9	2.3 %
20	19.4	-0.6 %
21	14.0	13.0 %
22	14.5	3.2 %
23	18.2	-0.9 %
24	17.3	-0.3 %
25	17.6	1.6 %
26	18.4	-0.6 %
27	16.6	1.3 %
28	17.8	2.0 %
29	17.7	1.0 %
30	20.6	1.4 %
31	14.5	-1.0 %
32	20.9	-0.5 %
33	24.2	-0.2 %
34	23.4	1.3 %
35	24.0	2.2 %
36	25.7	-1.5 %
37	27.7	1.0 %
38	18.0	-0.6 %
39	18.4	1.7 %
40	20.0	1.0 %
41	17.6	1.0 %
42	20.7	1.0 %
43	24.5	-0.4 %
44	19.5	2.2 %
40.6	-160.6	-1.2 %

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