Roy Lee 2014/02/16 訓練日誌 | Marathon's World

Roy Lee 高雄
ID 58860

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25.0 km | 02:39:16 | 06:22/km | 第7半馬

2014高雄國際馬拉松

官方成績
日期	2014-02-16
成績	02:39:16
總名次	- / 1319
分組名次	2455 / 543
平均速度	06:22/km

官方證書

Roy Lee

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'28")

00:29'28" (+00'33")

00:58'23"

10 km

(00:58'23")

00:28'55"

15 km

(01:29'27")

00:31'04" (+02'09")

01:04'16" (+05'53")

20 km

(02:02'39")

00:33'12" (+04'17")

25 km

(02:37'52")

00:35'13" (+06'18")

00:00'00"

Finish

(02:39:16)

日期: 2014-02-16 06:45 - 總爬升: 154 m - 平均心率: 181 - 卡路里: 1485 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 90%

2014高雄國際馬拉松超半程組完賽

賽前宣言: 加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 31.72 km

Saucony Kinvara 4 累積 : 792.1 km

GPX 上傳 | 10 years ago

PaulSun, 黃國維和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	05'45"	00:12'10"
3	06'16"	00:18'26"
4	05'34"	00:24'00"
5	05'28"	00:29'28"
6	05'48"	00:35'16"
7	05'33"	00:40'49"
8	06'01"	00:46'50"
9	05'51"	00:52'41"
10	05'42"	00:58'23"
11	06'30"	01:04'53"
12	06'25"	01:11'18"
13	06'35"	01:17'53"
14	05'46"	01:23'39"
15	05'48"	01:29'27"
16	07'03"	01:36'30"
17	06'28"	01:42'58"
18	06'38"	01:49'36"
19	06'45"	01:56'21"
20	06'18"	02:02'39"
21	06'58"	02:09'37"
22	07'30"	02:17'07"
23	06'45"	02:23'52"
24	07'48"	02:31'40"
25	06'12"	02:37'52"
25.6	09'08"	02:43'13"

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