福祥(錸德竹22晨跑團) 2014/02/27 訓練日誌 | Marathon's World

福祥(錸德竹22晨跑團) 新竹
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福祥(錸德竹22晨跑團)

12.0 km | 01:05:24 | 05:26/km

日期: 2014-02-27 17:58 - 地點: 台大竹北校區週圍 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 62 - 卡路里: 896 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 82%

Pace: 04'58" / 05'39" / 05'35" / 05'34" / 05'28" / 05'28" / 05'25" / 05'19" / 05'22" / 05'15" / 05'20" / 05'26" / 32'24" /

今天試繞行台大竹北校區，一圈恰好２K，還算好繞，似乎又發現新路線似的，今天以１２K作收，並繞進第二體育場和團練的伙伴哈啦一番。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 263.32 km

ASICS TARTHER 30TH 累積 : 1092.1 km

XT 上傳 | 10 years ago

CrazySu, 伍玲和其他 128 人說推

·

觀看另 2 則留言

okchiou 原來如此，不過對我來說是新路線!!!

2014-02-27 21:21 ·

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Husky_Stanley 改天也來跑跑。

2014-02-27 22:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	05'39"	00:10'37"
3	05'35"	00:16'12"
4	05'34"	00:21'46"
5	05'28"	00:27'14"
6	05'28"	00:32'42"
7	05'25"	00:38'07"
8	05'19"	00:43'26"
9	05'22"	00:48'48"
10	05'15"	00:54'03"
11	05'20"	00:59'23"
12	05'26"	01:04'49"
12.0	32'24"	01:05'24"

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