五哥 2014/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

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14.0 km | 01:15:37 | 05:24/km

日期: 2014-02-25 05:14 - 總爬升: 189 m - 地點: 亞哥圈 - 天氣: 晴 - 平均心率: 149 - 卡路里: 729 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 74%

Pace: 07'09" / 05'53" / 05'31" / 05'56" / 05'33" / 05'19" / 04'42" / 04'58" / 05'14" / 04'59" / 04'10" / 07'14" / 13'30" / 06'00" /

亞哥圈3大2小。熱身後練跑兩圈，第一圈控制住強度，跑18'59"。第二圈跟在益哥後面，隨時有放掉的準備。不像上次使盡全力緊跟小甄，所以也不期待能突破18分，最後跑18分整，還能接受。經過前陣子天氣急凍的洗禮，早上12度的起跑溫度似乎讓人不以為意，其實還是很冷啊。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 230.45 km

Adidas Boston2 累積 : 1043.0 km

GPX 上傳 | 10 years ago

張啟裕, 陳毅軒和其他 18 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	05'53"	00:13'02"
3	05'31"	00:18'33"
4	05'56"	00:24'29"
5	05'33"	00:30'02"
6	05'19"	00:35'21"
7	04'42"	00:40'03"
8	04'58"	00:45'01"
9	05'14"	00:50'15"
10	04'59"	00:55'14"
11	04'10"	00:59'24"
12	07'14"	01:06'38"
13	13'30"	01:20'08"
14.0	05'59"	01:25'58"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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