999 2018/06/29 訓練日誌 | Marathon's World

999 花蓮
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43.7 km | 02:24:10 | 18.2 km/h

日期: 2018-06-29 10:26 - 總爬升: 659 m - 平均心率: 86 - 卡路里: 986 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'45"

(03'45")

16.14 (-25.24)

1004 / 1004

2

02'37"

(06'22")

23.38 (-18.00)

1013 / 2018

3

02'41"

(09'03")

22.50 (-18.88)

1000 / 3018

4

02'30"

(11'33")

24.32 (-17.05)

1007 / 4025

5

02'24"

(13'57")

25.35 (-16.03)

1013 / 5039

展開計圈分析

花蓮

999

·

花蓮

999

·

花蓮

999

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 1157.60 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.1	-3.4 %
2	23.2	2.8 %
3	22.1	1.4 %
4	24.0	-0.8 %
5	25.4	1.0 %
6	23.1	-1.5 %
7	22.6	1.3 %
8	22.6	-0.7 %
9	24.3	1.2 %
10	24.5	-1.1 %
11	15.3	1.6 %
12	17.9	2.6 %
13	14.6	5.1 %
14	12.5	5.8 %
15	13.1	6.9 %
16	13.0	5.9 %
17	14.2	4.3 %
18	14.5	4.7 %
19	18.4	2.0 %
20	17.6	3.4 %
21	20.1	1.9 %
22	5.8	-1.6 %
23	34.0	-2.7 %
24	36.4	-1.3 %
25	37.9	-3.8 %
26	39.6	-4.2 %
27	41.4	-5.2 %
28	22.9	-1.4 %
29	22.1	2.1 %
30	24.3	-2.5 %
31	24.2	-2.7 %
32	17.6	3.6 %
33	31.3	-3.2 %
34	31.0	-1.6 %
35	26.1	3.5 %
36	30.5	-1.9 %
37	17.7	4.0 %
38	22.5	-5.8 %
39	34.0	-4.3 %
40	22.2	-5.7 %
41	9.7	-2.5 %
42	12.5	-1.9 %
43	9.4	-4.2 %
43.7	7.3	-5.7 %

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