12.2 km | 01:08:57 | 05:40/km日期: 2014-02-18 05:41 - 地點: 彩虹橋 - 天氣: 最近難得的好天氣 - 卡路里: 734 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 87%
Pace: 06'00" / 05'48" / 05'28" / 05'24" / 05'24" / 05'32" / 05'56" / 05'44" / 05'40" / 05'36" / 05'40" / 05'36" / 05'17" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'09" (+00'44") | 1010 / 1010 |
| 2 | | 05'47" (+00'22") | 994 / 2004 |
| 3 | | 05'26" (+00'01") | 998 / 3002 |
| 4 | | 05'25" | 1010 / 4013 |
| 5 | | 05'25" | 991 / 5004 |
| 6 | | 05'35" (+00'10") | 997 / 6000 |
| 7 | | 05'53" (+00'28") | 1010 / 7010 |
| 8 | | 05'45" (+00'20") | 991 / 8001 |
| 9 | | 05'44" (+00'19") | 1010 / 9011 |
| 10 | | 05'35" (+00'10") | 989 / 10001 |
| 11 | | 05'45" (+00'20") | 999 / 11000 |
| 12 | | 05'34" (+00'09") | 1006 / 12006 |
| 13 | | 05'51" (+00'26") | 131 / 12137 |
雖然前一天有慶生會和慶功宴,但是兩天沒跑步的我還是要跑一下,這樣禮拜四再跑一次就可以去東京了.今天小達陪跑,我的速度有點一直爆衝,衝了一下子沒力又變慢速度,雖然這樣忽快忽慢很不好,不過就是順順的跑,之後慢慢的加強摟.
2月累積里程 :
227.40 km 
亞瑟士 Kayano 19 累積 :
908.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'00" | 00:06'00" |
| 2 | 05'48" | 00:11'48" |
| 3 | 05'28" | 00:17'16" |
| 4 | 05'24" | 00:22'40" |
| 5 | 05'24" | 00:28'04" |
| 6 | 05'32" | 00:33'36" |
| 7 | 05'56" | 00:39'32" |
| 8 | 05'44" | 00:45'16" |
| 9 | 05'40" | 00:50'56" |
| 10 | 05'36" | 00:56'32" |
| 11 | 05'40" | 01:02'12" |
| 12 | 05'36" | 01:07'48" |
| 12.1 | 06'19" | 01:08'40" |
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