Chienmin 2014/02/19 訓練日誌 | Marathon's World

Chienmin 新竹
ID 45

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10.9 km | 01:12:00 | 06:35/km

日期: 2014-02-19 20:38 - 地點: nthu campus - 平均心率: 145 - 卡路里: 570 Cal - 溫度: 10°C - 濕度: 96%

Pace: 06'22" / 06'39" / 07'07" / 06'37" / 06'22" / 06'30" / 06'44" / 06'04" / 06'36" / 06'09" / 07'24" /

easy run

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 263.46 km

GPX 上傳 | 10 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), 林嘉茹和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	06'39"	00:13'01"
3	07'07"	00:20'08"
4	06'37"	00:26'45"
5	06'22"	00:33'07"
6	06'30"	00:39'37"
7	06'44"	00:46'21"
8	06'04"	00:52'25"
9	06'36"	00:59'01"
10	06'09"	01:05'10"
10.9	07'24"	01:12'00"

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