10.0 km | 01:03:55 | 06:23/km日期: 2018-06-20 20:03 - 天氣: 熱熱的 - 平均心率: 156 - 卡路里: 593 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 31°C - 濕度: 57% - PM2.5: 良好(4)
Pace: 06'27" / 06'19" / 06'27" / 06'15" / 06'29" / 06'15" / 06'21" / 06'24" / 06'21" / 06'35" / 05'33" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'27" (+00'13") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'18" (+00'04") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'26" (+00'12") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'14" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'28" (+00'14") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'15" (+00'01") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'20" (+00'06") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'24" (+00'10") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'20" (+00'06") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'34" (+00'20") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'44" | 9 / 10009 |
一個星期 右腳加減有恢復
10K好險還跑得動
右腳筋 還是緊緊的
腳踝邊跑邊抗議
繼續休息
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 195~201 | 97.5~100% |
| 最大心率為201 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
30.05 km 
Mizuno wave Emperor 3 累積 :
2159.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'27" | 00:06'27" |
| 2 | 06'19" | 00:12'46" |
| 3 | 06'27" | 00:19'13" |
| 4 | 06'15" | 00:25'28" |
| 5 | 06'29" | 00:31'57" |
| 6 | 06'15" | 00:38'12" |
| 7 | 06'21" | 00:44'33" |
| 8 | 06'24" | 00:50'57" |
| 9 | 06'21" | 00:57'18" |
| 10 | 06'35" | 01:03'53" |
| 10.0 | 05'16" | 01:03'56" |
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