Jonathan Chiou 2018/06/23 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
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11.0 km | 01:12:47 | 06:36/km

日期: 2018-06-23 19:15 - 總爬升: 146 m - 平均心率: 123 - 卡路里: 700 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 29°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 06'44" / 06'20" / 06'17" / 06'20" / 06'39" / 06'52" / 06'44" / 06'45" / 06'38" / 06'53" / 06'25" / 09'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'44"

(06'44")

06'44" (+00'27")

1000 / 1000

2

06'19"

(13'03")

06'19" (+00'02")

1000 / 2000

3

06'17"

(19'20")

06'17"

1000 / 3000

4

06'19"

(25'40")

06'19" (+00'02")

1000 / 4000

5

06'39"

(32'19")

06'39" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Jonathan Chiou

·

跑 11.02K 1:12:47 @6’36” AHR124
#DailyRun #RSD1322
#NRC #2018June

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 206.60 km

Y拖粉藍累積 : 137.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

WALDI, 陳仁祥和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	06'20"	00:13'04"
3	06'17"	00:19'21"
4	06'20"	00:25'41"
5	06'39"	00:32'20"
6	06'52"	00:39'12"
7	06'44"	00:45'56"
8	06'45"	00:52'41"
9	06'38"	00:59'19"
10	06'53"	01:06'12"
11	06'25"	01:12'37"
11.0	09'31"	01:12'48"

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朋友動態

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