老趙 2012/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

老趙屏東
ID 2923

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37.7 km | 03:51:24 | 06:07/km

日期: 2012-11-04 05:03 - 地點: 住家附近 - 天氣: 涼 - 卡路里: 2309 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 88%

Pace: 06'32" / 06'16" / 06'08" / 06'15" / 06'06" / 06'12" / 06'09" / 06'13" / 06'15" / 06'12" / 06'15" / 06'14" / 06'02" / 06'12" / 06'21" / 06'11" / 06'07" / 06'12" / 06'11" / 06'12" / 06'09" / 05'57" / 06'00" / 05'53" / 06'07" / 06'00" / 05'59" / 08'23" / 05'40" / 05'55" / 05'53" / 05'54" / 05'56" / 05'45" / 05'39" / 05'55" / 05'41" / 05'57" /

這次以平時練跑的路線跑兩趟，假日清晨車輛較少，以後可以多利用了！不過，今早的狀況不佳，速度出不來，勉強把預定的目標完成。

11月累積里程 : 459.24 km

Garmin 上傳 | 12 years ago

linyunglung, FrancisLee 和其他 12 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'16"	00:12'48"
3	06'08"	00:18'56"
4	06'15"	00:25'11"
5	06'06"	00:31'17"
6	06'12"	00:37'29"
7	06'09"	00:43'38"
8	06'13"	00:49'51"
9	06'15"	00:56'06"
10	06'12"	01:02'18"
11	06'15"	01:08'33"
12	06'14"	01:14'47"
13	06'02"	01:20'49"
14	06'12"	01:27'01"
15	06'21"	01:33'22"
16	06'11"	01:39'33"
17	06'07"	01:45'40"
18	06'12"	01:51'52"
19	06'11"	01:58'03"
20	06'12"	02:04'15"
21	06'09"	02:10'24"
22	05'57"	02:16'21"
23	06'00"	02:22'21"
24	05'53"	02:28'14"
25	06'07"	02:34'21"
26	06'00"	02:40'21"
27	05'59"	02:46'20"
28	08'23"	02:54'43"
29	05'40"	03:00'23"
30	05'55"	03:06'18"
31	05'53"	03:12'11"
32	05'54"	03:18'05"
33	05'56"	03:24'01"
34	05'45"	03:29'46"
35	05'39"	03:35'25"
36	05'55"	03:41'20"
37	05'41"	03:47'01"
37.7	05'57"	03:51'24"

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