6.0 km | 00:25:45 | 04:16/km日期: 2018-06-20 05:24 - 平均心率: 162 - 卡路里: 377 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 27°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(5)
Pace: 04'12" / 04'10" / 04'13" / 04'21" / 04'26" / 04'19" / 03'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'12" (+00'03") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'09" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'12" (+00'03") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'20" (+00'11") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'26" (+00'17") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'18" (+00'09") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 03'57" | 16 / 6016 |
5K訓練 W2 Tempo run 6K (4:17)
好後悔假日多跑了22K沒好好休息
太小看間歇訓練的消耗了……
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
230.03 km 
Adidas TAKUMI Ren 2017 累積 :
1565.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'12" | 00:04'12" |
| 2 | 04'10" | 00:08'22" |
| 3 | 04'13" | 00:12'35" |
| 4 | 04'21" | 00:16'56" |
| 5 | 04'26" | 00:21'22" |
| 6 | 04'19" | 00:25'41" |
| 6.0 | 04'04" | 00:25'45" |
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