Jesse Ma 2018/06/20 訓練日誌 | Marathon's World

Jesse Ma 苗栗
ID 251798

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5.0 km | 00:23:01 | 04:35/km

日期: 2018-06-20 19:08 - 地點: 台北田徑場 - 天氣: 悶 - 平均心率: 158 - 卡路里: 265 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 31°C - 濕度: 60% - PM2.5: 良好(2)

Pace: 04'02" / 04'26" / 04'42" / 04'56" / 04'54" / 01'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'02"

(04'02")

04'02"

1000 / 1000

2

04'26"

(08'28")

04'26" (+00'24")

1000 / 2000

3

04'42"

(13'10")

04'42" (+00'40")

1000 / 3000

4

04'55"

(18'06")

04'55" (+00'53")

1000 / 4000

5

04'53"

(23'00")

04'53" (+00'51")

1000 / 5000

6

00'01"

(23'01")

02'43"

6 / 5006

苗栗

Jesse Ma

·

雖然是快樂表，不過對我真是不容易啊！(盼了好久😭)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 115.12 km

Adidas adizero Boston 6 累積 : 1641.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

阿志, William Yim 和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'02"	00:04'02"
2	04'26"	00:08'28"
3	04'42"	00:13'10"
4	04'56"	00:18'06"
5	04'54"	00:23'00"
5.0	02'40"	00:23'01"

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