11.9 km | 01:22:49 | 06:58/km日期: 2018-06-16 05:34 - 地點: 七股 御飯團 - 天氣: 多雲 - 平均心率: 157 - 卡路里: 686 Cal - 總步數: 15288 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 77 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(7)
Pace: 10'54" / 08'53" / 07'39" / 09'20" / 06'22" / 05'48" / 05'39" / 05'32" / 05'34" / 05'30" / 05'41" / 06'45" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 15'27" (+10'01") | 385 / 385 | 220 / 29 |
| 2 | | 08'51" (+03'25") | 418 / 803 | 165 / 68 |
| 3 | | 07'30" (+02'04") | 421 / 1225 | 169 / 78 |
| 4 | | 06'49" (+01'23") | 427 / 1652 | 171 / 85 |
| 5 | | 13'08" (+07'42") | 418 / 2071 | 228 / 33 |
| 6 | | 07'42" (+02'16") | 415 / 2486 | 168 / 76 |
| 7 | | 06'18" (+00'52") | 430 / 2917 | 173 / 91 |
| 8 | | 05'56" (+00'30") | 426 / 3343 | 176 / 95 |
| 9 | | 13'12" (+07'46") | 424 / 3767 | 223 / 33 |
| 10 | | 06'42" (+01'16") | 1005 / 4772 | 171 / 86 |
| 11 | | 05'49" (+00'23") | 1003 / 5776 | 175 / 98 |
| 12 | | 05'36" (+00'10") | 1003 / 6780 | 176 / 101 |
| 13 | | 05'36" (+00'10") | 1005 / 7786 | 175 / 101 |
| 14 | | 05'26" | 1010 / 8796 | 176 / 104 |
| 15 | | 05'34" (+00'08") | 1001 / 9798 | 175 / 102 |
| 16 | | 05'34" (+00'08") | 1004 / 10802 | 175 / 102 |
| 17 | | 05'32" (+00'06") | 1006 / 11808 | 176 / 102 |
| 18 | | 12'15" (+06'49") | 112 / 11921 | 199 / 40 |
前半小時跟老大邊跑邊走
自己再補到1hr 20min
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
| 最大心率為174 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
184.01 km 
阿拖 大黃蜂 累積 :
1017.5 kmMW Watch 上傳 | 6 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 10'54" | 00:10'54" |
| 2 | 08'53" | 00:19'47" |
| 3 | 07'39" | 00:27'26" |
| 4 | 09'20" | 00:36'46" |
| 5 | 06'22" | 00:43'08" |
| 6 | 05'48" | 00:48'56" |
| 7 | 05'39" | 00:54'35" |
| 8 | 05'32" | 01:00'07" |
| 9 | 05'34" | 01:05'41" |
| 10 | 05'30" | 01:11'11" |
| 11 | 05'41" | 01:16'52" |
| 11.9 | 06'45" | 01:22'49" |
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