Sam Chen 2014/02/16 訓練日誌 | Marathon's World

Sam Chen 台北市
ID 8841

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全馬 | 04:58:20 | 07:04/km | 第6馬

2014高雄國際馬拉松

官方成績
日期	2014-02-16
成績	04:58:20
總名次	2288 / -
分組名次	698 / -
平均速度	07:04/km

官方證書

Sam Chen

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'10")

00:30'10" (+00'33")

00:59'47"

10 km

(00:59'47")

00:29'37"

15 km

(01:29'33")

00:29'46" (+00'09")

01:00'52" (+01'05")

20 km

(02:00'39")

00:31'06" (+01'29")

25 km

(02:33'34")

00:32'55" (+03'18")

01:05'48" (+06'01")

30 km

(03:06'27")

00:32'53" (+03'16")

35 km

(03:48'27")

00:42'00" (+12'23")

01:27'32" (+27'45")

40 km

(04:33'59")

00:45'32" (+15'55")

Finish

(04:58:20)

日期: 2014-02-16 06:32 - 地點: 高雄 - 天氣: 熱 - 平均心率: 176 - 卡路里: 2582 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 90%

因為都沒訓練，只能用慘來形容！

賽前宣言: 開心“玩”“跑”！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 93.37 km

Adidas Adizero Adios 2 累積 : 505.9 km

GPX 上傳 | 11 years ago

黃麟勝, 超級鴨和其他 18 人說推

·

觀看另 7 則留言

超級鴨非常棒

2014-02-28 18:18 ·

Sam Chen Rubato and 馬不停蹄- 謝謝!

2014-02-28 18:31 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	06'06"	00:12'33"
3	05'58"	00:18'31"
4	05'53"	00:24'24"
5	05'46"	00:30'10"
6	05'48"	00:35'58"
7	05'48"	00:41'46"
8	06'08"	00:47'54"
9	05'42"	00:53'36"
10	06'11"	00:59'47"
11	05'59"	01:05'46"
12	05'54"	01:11'40"
13	06'02"	01:17'42"
14	05'53"	01:23'35"
15	05'58"	01:29'33"
16	06'41"	01:36'14"
17	05'59"	01:42'13"
18	06'28"	01:48'41"
19	06'13"	01:54'54"
20	05'45"	02:00'39"
21	06'39"	02:07'18"
22	06'11"	02:13'29"
23	06'34"	02:20'03"
24	06'18"	02:26'21"
25	07'13"	02:33'34"
26	06'22"	02:39'56"
27	06'17"	02:46'13"
28	06'57"	02:53'10"
29	06'31"	02:59'41"
30	06'46"	03:06'27"
31	08'25"	03:14'52"
32	09'01"	03:23'53"
33	08'09"	03:32'02"
34	08'12"	03:40'14"
35	08'13"	03:48'27"
36	09'02"	03:57'29"
37	08'56"	04:06'25"
38	09'54"	04:16'19"
39	08'59"	04:25'18"
40	08'41"	04:33'59"
41	09'39"	04:43'38"
42	08'02"	04:51'40"
42.8	07'01"	04:57'14"

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