黃守謙 2014/01/26 訓練日誌

黃守謙屏東
ID 24962

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黃守謙

25.0 km | 02:46:05 | 06:38/km | 第10半馬

2014高雄後花園--旗美老街花海路跑賽

官方成績
日期	2014-01-26
成績	02:46:05
總名次	877 / 1669
分組名次	292 / 596
平均速度	06:38/km

官方證書

黃守謙

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'03")

00:28'03"

00:57'57"

10 km

(00:57'57")

00:29'54" (+01'51")

15 km

(01:30'01")

00:32'04" (+04'01")

01:10'17" (+12'20")

20 km

(02:08'14")

00:38'13" (+10'10")

25 km

(02:44'45")

00:36'31" (+08'28")

00:00'00"

Finish

(02:46:05)

日期: 2014-01-26 06:31 - 地點: 旗山、美濃 - 天氣: 晴 - 平均心率: 152 - 卡路里: 3320 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 77%

屏東

黃守謙

掰咖硬要照…

留言

路線還不錯~ 天氣也挺好的~
不好的是自己身體狀況~
跑到受傷了… 我的右膝...>"<
不曉得是大會人力不足，管制不力…
還是跑友自己不按管制行動或怎麼的…
前半段路程滿常在大馬路上跑左跑右~
給汽車追殺… 真的有點危險!!!

嗚… 沒有喝到蠻牛…Q_Q

賽前宣言: 完賽就好~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 75.10 km

New Balance 630 累積 : 681.5 km

XT 上傳 | 10 years ago

江小豪, keico1207 和其他 11 人說推

留言

ㄚ隆恭喜完賽!終點的跑步英姿請上鳳慢網站找找，http://album.blog.yam.com/fongmen。

2014-01-29 21:33 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'20"	00:11'07"
3	05'33"	00:16'40"
4	05'38"	00:22'18"
5	05'45"	00:28'03"
6	05'52"	00:33'55"
7	05'56"	00:39'51"
8	06'08"	00:45'59"
9	05'58"	00:51'57"
10	06'00"	00:57'57"
11	06'01"	01:03'58"
12	06'10"	01:10'08"
13	06'25"	01:16'33"
14	06'46"	01:23'19"
15	06'42"	01:30'01"
16	06'49"	01:36'50"
17	07'41"	01:44'31"
18	07'05"	01:51'36"
19	07'21"	01:58'57"
20	09'17"	02:08'14"
21	08'31"	02:16'45"
22	08'46"	02:25'31"
23	09'09"	02:34'40"
24	08'31"	02:43'11"
24.1	13'44"	02:44'45"