21.2 km | 01:48:01 | 05:05/km日期: 2014-02-16 07:29 - 地點: 三民公園 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1204 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 89%
Pace: 05'58" / 05'51" / 05'19" / 05'27" / 05'15" / 05'38" / 05'09" / 05'20" / 05'36" / 04'51" / 08'41" / 05'08" / 05'11" / 05'35" / 05'12" / 05'00" / 04'44" / 04'11" / 04'05" / 04'04" / 04'12" / 04'14" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'25" (+02'16") | 10224 / 10224 |
| 2 | | 04'48" (+01'39") | 10234 / 20458 |
| 3 | | 03'09" | 10 / 20468 |
| 4 | | 04'15" (+01'06") | 762 / 21231 |
| 5 | | 04'25" (+01'16") | 0 / 21232 |
今天早上0730與阿豪，阿威在三民公園練跑，預計跑三圈(30K) 在地2圈時右小腿輕微痠痛...所以只好在第2圈折返時全力衝刺， 跑完非常痛快!快比賽了希望體重能在輕一點^^
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% |
| 最大心率為182 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 : 97.22 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'58" | 00:05'58" |
| 2 | 05'51" | 00:11'49" |
| 3 | 05'19" | 00:17'08" |
| 4 | 05'27" | 00:22'35" |
| 5 | 05'15" | 00:27'50" |
| 6 | 05'38" | 00:33'28" |
| 7 | 05'09" | 00:38'37" |
| 8 | 05'20" | 00:43'57" |
| 9 | 05'36" | 00:49'33" |
| 10 | 04'51" | 00:54'24" |
| 11 | 08'41" | 01:03'05" |
| 12 | 05'08" | 01:08'13" |
| 13 | 05'11" | 01:13'24" |
| 14 | 05'35" | 01:18'59" |
| 15 | 05'12" | 01:24'11" |
| 16 | 05'00" | 01:29'11" |
| 17 | 04'44" | 01:33'55" |
| 18 | 04'11" | 01:38'06" |
| 19 | 04'05" | 01:42'11" |
| 20 | 04'04" | 01:46'15" |
| 21 | 04'12" | 01:50'27" |
| 21.2 | 04'13" | 01:51'26" |
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