EricTsai168 2012/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

EricTsai168 台北市
ID 2178

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7.8 km | 00:42:58 | 05:32/km

日期: 2012-11-03 17:29 - 地點: 河濱車道政大->公館 - 平均心率: 151 - 卡路里: 426 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 61%

Pace: 05'44" / 05'10" / 05'13" / 05'45" / 05'14" / 05'27" / 04'49" / 07'25" /

超商買了一罐舒跑喝了半罐後再跑回去

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 185.70 km

MIZUNO WAVE CREATION 12 累積 : 1228.8 km

XT 上傳 | 12 years ago

Anson, Wallace 和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'10"	00:10'54"
3	05'13"	00:16'07"
4	05'45"	00:21'52"
5	05'14"	00:27'06"
6	05'27"	00:32'33"
7	04'49"	00:37'22"
7.8	07'24"	00:42'58"

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