DinTak Li 2018/01/14 訓練日誌

DinTak Li 台南
ID 192229

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DinTak Li

半馬 | 02:46:47 | 07:54/km | 第26半馬

2018 屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

官方成績
日期	2018-01-14
成績	02:46:47
總名次	1759 / 3271
分組名次	405 / 714
平均速度	07:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'12")

00:32'12"

01:10'54"

10 km

(01:10'54")

00:38'42" (+06'30")

15 km

(01:48'48")

00:37'54" (+05'42")

01:24'21" (+13'27")

20 km

(02:35'15")

00:46'27" (+14'15")

Finish

(02:46:47)

日期: 2018-01-14 06:29 - 地點: 屏東高樹 - 天氣: 冷 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1420 Cal - 總步數: 29600 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 71 cm - 溫度: 13°C - 濕度: 70% - PM2.5: 普通(42)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'52"

(06'52")

06'51" (+01'04")

1000 / 1000

168 / 86

06'35"

(13'27")

06'34" (+00'47")

1001 / 2002

163 / 92

07'21"

(20'48")

07'20" (+01'33")

1000 / 3003

150 / 90

05'50"

(26'38")

05'49" (+00'02")

1002 / 4005

169 / 101

05'50"

(32'28")

05'47"

1006 / 5012

168 / 102

展開計圈分析

賽前宣言: Go

賽後評分: 都是水果的補給
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 69.88 km

Hoka one one ARAHI 累積 : 688.1 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

陳信安, 曾宏銘和其他 5 人說推

留言

張錫聖恭喜漂亮完賽!

2018-01-14 21:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	06'32"	00:13'20"
3	07'15"	00:20'35"
4	05'50"	00:26'25"
5	05'47"	00:32'12"
6	09'56"	00:42'08"
7	06'08"	00:48'16"
8	06'49"	00:55'05"
9	06'14"	01:01'19"
10	09'35"	01:10'54"
11	07'00"	01:17'54"
12	07'54"	01:25'48"
13	08'19"	01:34'07"
14	07'17"	01:41'24"
15	07'24"	01:48'48"
16	10'19"	01:59'07"
17	08'49"	02:07'56"
18	08'54"	02:16'50"
19	08'52"	02:25'42"
20	09'33"	02:35'15"
21	09'00"	02:44'15"
21.0	64'47"	02:46'47"