雲遠德 2014/02/20 訓練日誌 | Marathon's World

雲遠德桃園
ID 74786

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10.0 km | 00:49:54 | 04:58/km

日期: 2014-02-20 05:50 - 天氣: 晴 - 平均心率: 57 - 卡路里: 879 Cal - 溫度: 10°C - 濕度: 86%

Pace: 05'04" / 05'00" / 04'48" / 04'57" / 04'55" / 05'00" / 05'00" / 05'05" / 04'53" / 04'47" / 23'08" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 212.88 km

ASICS DUOMAX 累積 : 1830.0 km

XT 上傳 | 10 years ago

Weiyen Tseng, 姜義昀和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	05'00"	00:10'04"
3	04'48"	00:14'52"
4	04'57"	00:19'49"
5	04'55"	00:24'44"
6	05'00"	00:29'44"
7	05'00"	00:34'44"
8	05'05"	00:39'49"
9	04'53"	00:44'42"
10	04'47"	00:49'29"
10.0	23'08"	00:49'54"

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5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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