張裕東 2018/06/03 訓練日誌 | Marathon's World

張裕東桃園
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8.7 km | 01:00:08 | 8.6 km/h

日期: 2018-06-03 14:54 - 總爬升: 201 m - 地點: 中豐路 - 天氣: 豔陽高照 - 平均心率: 98 - 卡路里: 213 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

47'08"

(47'08")

6.37

5000 / 5000

2

12'59"

(01:00'08")

16.90

3649 / 8649

桃園

張裕東

·

騎單車總是會遇到的困境！
爆胎！！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 152.46 km

TCX 上傳 | 6 years ago

小英, 索羅斯兆和其他 17 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.4	2.6 %
2	4.5	8.4 %
3	3.3	17.5 %
4	7.9	-15.0 %
5	18.9	3.4 %
6	18.9	14.3 %
7	14.5	-6.3 %
8	19.8	3.0 %
8.6	14.7	4.2 %

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