蘇小怡 2014/02/17 訓練日誌 | Marathon's World

蘇小怡台南
ID 55781

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5.1 km | 00:26:23 | 05:09/km

日期: 2014-02-17 19:37 - 地點: 我家附近繞一圈 - 天氣: 好 - 平均心率: 153 - 卡路里: 350 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 83%

Pace: 05'20" / 05'04" / 05'08" / 05'04" / 04'56" / 04'57" /

恢復跑，新鞋試跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 143.44 km

MIZUNO WAVE AERO 12 WIDE 累積 : 1080.8 km

TCX 上傳 | 10 years ago

liu hsuan, Mt.Dino 和其他 10 人說推

·

Mt.Dino 五分速不算恢復跑喔！

2014-02-21 06:46 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'04"	00:10'24"
3	05'08"	00:15'32"
4	05'04"	00:20'36"
5	04'56"	00:25'32"
5.1	04'57"	00:26'08"

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