劉小鹿 2018/05/20 訓練日誌 | Marathon's World

劉小鹿高雄
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39.9 km | 01:47:02 | 22.4 km/h

日期: 2018-05-20 10:07 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1166 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'58"

(02'58")

20.57 (-13.71)

1014 / 1014

2

02'27"

(05'25")

24.83 (-9.46)

1011 / 2025

3

02'08"

(07'33")

28.57 (-5.71)

1015 / 3041

4

02'02"

(09'35")

30.00 (-4.29)

1011 / 4052

5

02'12"

(11'47")

27.48 (-6.80)

1002 / 5055

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 373.61 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.8	-1.6 %
2	24.3	5.0 %
3	28.1	-1.1 %
4	29.0	-0.8 %
5	27.9	-1.9 %
6	27.1	-1.7 %
7	27.1	-1.6 %
8	22.6	2.3 %
9	31.3	1.0 %
10	34.0	-0.1 %
11	27.3	-0.8 %
12	19.5	1.8 %
13	28.1	-0.5 %
14	22.1	2.0 %
15	24.8	-0.4 %
16	27.5	-0.9 %
17	18.7	1.5 %
18	22.5	-0.2 %
19	16.8	1.7 %
20	14.0	-1.1 %
21	20.1	-0.1 %
22	21.1	-0.6 %
23	23.4	1.0 %
24	22.9	1.6 %
25	18.7	-1.4 %
26	25.7	1.1 %
27	22.9	-1.3 %
28	25.0	2.3 %
29	22.4	2.8 %
30	26.7	0.0 %
31	26.7	1.0 %
32	22.4	-1.3 %
33	19.4	-2.0 %
34	21.7	-1.2 %
35	20.2	4.0 %
36	23.4	-1.1 %
37	20.2	1.3 %
38	20.1	2.3 %
39	21.8	-2.0 %
40	20.9	-1.2 %
39.9	-4.0	4.0 %

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