18.4 km | 01:35:26 | 05:11/km日期: 2012-10-30 14:02 - 總爬升: 175 m - 地點: 公園→18^3→公園 - 天氣: 久違了，雨伴 - 平均心率: 173 - 卡路里: 1059 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 88%
Pace: 05'46" / 05'39" / 05'27" / 05'26" / 04'59" / 04'57" / 05'44" / 05'29" / 05'24" / 04'57" / 05'40" / 05'35" / 04'57" / 04'50" / 04'38" / 04'35" / 04'46" / 04'52" / 04'38" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'59" (+00'46") | 500 / 500 |
| 2 | | 05'30" (+00'17") | 514 / 1015 |
| 3 | | 05'31" (+00'18") | 497 / 1512 |
| 4 | | 05'45" (+00'32") | 497 / 2010 |
| 5 | | 05'28" (+00'15") | 499 / 2510 |
| 6 | | 05'28" (+00'15") | 501 / 3011 |
| 7 | | 05'13" | 3733 / 6745 |
| 8 | | 05'14" (+00'01") | 3662 / 10408 |
| 9 | | 05'19" (+00'06") | 3636 / 14044 |
| 10 | | 04'40" | 3249 / 17294 |
下雨了，有點點大，但無礙，還是按原訂計畫衝出去，跑到十八尖山晃一晃再回來。剛準備上山時，有名騎士(從十八尖山下來，應該也是跑者)忽然停下車來向我比出「讚」的手勢，我也跟他揮手微笑示意...好的開始，不是狀況好的好，而是心情好的好。
雨天的十八尖山仍有許多人到此散步，跑者除了我之外，大概只有那名撐著傘跑步的人吧！雨，在此時似乎又變得更大，有點小狼狽，不過跑都跑了，全身也早已都濕透了，雨的大小根本不構成任何影響，繼續跑吧！而且雨中跑步真的很爽快！(比起大太陽)
回到公園收操時，看到我的雙腳和鞋襪...嚇了我一跳，怎麼那麼髒啊？是在哪搞出來的啊？這才叫狼狽呀！果不其然，回到家後，又被老爸老媽小唸一下。
唸歸唸，跑照跑。
來日，若相同狀況，還是照跑！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
| 最大心率為170 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
356.83 km 
ASICS GEL-1170 累積 :
2201.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'46" | 00:05'46" |
| 2 | 05'39" | 00:11'25" |
| 3 | 05'27" | 00:16'52" |
| 4 | 05'26" | 00:22'18" |
| 5 | 04'59" | 00:27'17" |
| 6 | 04'57" | 00:32'14" |
| 7 | 05'44" | 00:37'58" |
| 8 | 05'29" | 00:43'27" |
| 9 | 05'24" | 00:48'51" |
| 10 | 04'57" | 00:53'48" |
| 11 | 05'40" | 00:59'28" |
| 12 | 05'35" | 01:05'03" |
| 13 | 04'57" | 01:10'00" |
| 14 | 04'50" | 01:14'50" |
| 15 | 04'38" | 01:19'28" |
| 16 | 04'35" | 01:24'03" |
| 17 | 04'46" | 01:28'49" |
| 18 | 04'52" | 01:33'41" |
| 18.4 | 04'38" | 01:35'26" |
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