17.4 km | 01:30:15 | 05:11/km日期: 2018-05-27 16:42 - 總爬升: 134 m - 卡路里: 985 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(3)
Pace: 05'55" / 05'18" / 05'28" / 05'27" / 05'08" / 05'29" / 05'23" / 05'27" / 05'30" / 05'15" / 05'35" / 04'53" / 05'04" / 04'41" / 04'43" / 04'23" / 04'48" / 04'50" /
速度放慢
距離拉長
不過跑完後右膝蓋很有感
幸好傷勢沒爆開
去蘭嶼前
絕不能再這樣玩
今天跑到14km時
被一位30來歲的短髮女生刷卡
她用大跨步的跑姿
很俐落地從我左邊刷過去
我看了一下錶
當時的速度是5分速整(應該也沒有很慢啊)
竟然這樣刷過我
於是
切換呼吸模式
跟了上去
(雖然現在只復原約5成,但不隨便讓人刷卡的)
我發現她速度變快
不知道是要拉爆我
還是因為有人跟---節奏亂了
跑了約500公尺(當時的速度進入4分40秒的配速)
那位女生的呼吸有些亂
腳步聲也變大了
又續跑了約400公尺(當時的速度進入4分30秒的配速)
我覺得那位女生應該瀕臨爆掉的界限
再硬撐著
為了避免尷尬
加速刷過了她
刷過後
不經意地回頭一看
果然
她停下來低著頭大口喘氣
這女生其實跑得非常棒(竟能催到4分30秒的強速)
剛好那個時間點
她刷過我(而我也剛好恢復了5成的狀態)
希望有協助她提升心肺的強度
5月累積里程 : 149.67 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'55" | 00:05'55" |
2 | 05'18" | 00:11'13" |
3 | 05'28" | 00:16'41" |
4 | 05'27" | 00:22'08" |
5 | 05'08" | 00:27'16" |
6 | 05'29" | 00:32'45" |
7 | 05'23" | 00:38'08" |
8 | 05'27" | 00:43'35" |
9 | 05'30" | 00:49'05" |
10 | 05'15" | 00:54'20" |
11 | 05'35" | 00:59'55" |
12 | 04'53" | 01:04'48" |
13 | 05'04" | 01:09'52" |
14 | 04'41" | 01:14'33" |
15 | 04'43" | 01:19'16" |
16 | 04'23" | 01:23'39" |
17 | 04'48" | 01:28'27" |
17.4 | 04'50" | 01:30'15" |