郭燒麵 2014/02/10 訓練日誌 | Marathon's World

郭燒麵桃園
ID 13878

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10.1 km | 01:01:44 | 06:05/km

日期: 2014-02-10 21:13 - 地點: 亂繞 - 天氣: 冷~ - 平均心率: 59 - 卡路里: 592 Cal - 溫度: 8°C - 濕度: 87%

Pace: 06'35" / 06'41" / 06'30" / 07'12" / 06'06" / 05'38" / 05'37" / 05'31" / 05'41" / 05'33" / 05'17" /

排乳酸兼練耐冷跑~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 303.92 km

XT 上傳 | 10 years ago

mindy, 陳百龍和其他 112 人說推

·

觀看另 7 則留言

郭燒麵報告大俠,偶練習在暖房吃雪花冰就好了！

2014-02-12 13:50 ·

1 個人推

劉仁釗郭大這回遠赴重洋前往東京參加盛會~!屆時還請兄弟分享一下東京馬賽後心得喔~!預祝郭大領著小美續創佳績為國爭光囉~!加油!

2014-02-13 21:44 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	06'41"	00:13'16"
3	06'30"	00:19'46"
4	07'12"	00:26'58"
5	06'06"	00:33'04"
6	05'38"	00:38'42"
7	05'37"	00:44'19"
8	05'31"	00:49'50"
9	05'41"	00:55'31"
10	05'33"	01:01'04"
10.1	05'17"	01:01'44"

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