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    膨魚雁 桃園
    ID 47547
    102 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    膨魚雁
    10.1 km | 00:46:05 | 04:34/km
    日期: 2014-02-13 17:55 - 卡路里: 792 Cal - 溫度: 11°C - 濕度: 98%
    Pace: 04'33" / 04'27" / 04'12" / 04'12" / 04'19" / 04'17" / 04'33" / 04'31" / 05'07" / 05'39" / 04'10" /

    今天跑得很順阿，可是7K後，又是老問題，大腿痠到不是自己的，腿都快抬不起來了，跑跑走走10K休息，沒啥不舒服的地方，耶~~

    2月累積里程 : 244.13 km
    GPX 上傳 | 10 years ago
    霱兒, moly 和其他 40 人說推
    · 留言
    觀看另 8 則留言
    Stanley Huang(阿德) 廣祺的訓練強度太強了..啦..每天都跑那麼快..
    2014-02-13 21:28 ·
     1 個人推
    膨魚雁 德哥客氣了，您身材那麼好，隨便跑也很快，只是您有家庭要照顧，不像我沒事就可以跑一下
    2014-02-14 08:41 ·
    宇哥 廣祺太可怕了，跑這麼快就算了，還光腳丫呢@@
    2014-02-14 10:03 ·
     2 個人推
    膨魚雁 挖咧，拍謝，我很久沒光腳丫了，晚上太黑怕踩到東西，是他自動代的預設值，沒那麼厲害 >.<
    2014-02-14 10:54 ·
    劉仁釗 廣祺午安
    今天練速耐喔!愈跑愈穩定也愈快了喔! 周日您會到南崁團練嗎?預祝您團練大成功囉^^加油! 元宵佳節快樂!
    2014-02-14 12:18 ·
     1 個人推
    膨魚雁 劉哥，有看到你的訊息，周日團練你不能來太可惜了 >.<
    為了週日團練，這兩天休息讓肌肉恢復，我想把他當賽前測試，用全力跑，如果能看到A團的車尾燈那該有多好~~
    2014-02-14 12:53 ·
     1 個人推
    劉仁釗 廣祺晚安:
    要看到A團的話一定要好好的把氣調整順暢,一您最近的速度一定沒問題的! 加油喔!^^
    2014-02-14 23:09 ·
     2 個人推
    膨魚雁 也是劉哥告訴我一些爬坡技巧，上次跑感覺進步很多，真的感謝~
    2014-02-15 10:16 ·
     1 個人推
    Royal Huang 廣祺的速度夠快，後三K會不會是乳酸堆積太快引起?
    明日是蘆竹路跑團練ㄡ，記得0600外社國小旁起跑^^
    2014-02-15 15:11 ·
     2 個人推
    劉仁釗 廣祺記得明天緊盯著"昌哥"跑就對了~! 預祝好友們團練愉快圓滿成功^^
    2014-02-15 20:50 ·
     1 個人推
    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'33"00:04'33"
    204'27"00:09'00"
    304'12"00:13'12"
    404'12"00:17'24"
    504'19"00:21'43"
    604'17"00:26'00"
    704'33"00:30'33"
    804'31"00:35'04"
    905'07"00:40'11"
    1005'39"00:45'50"
    10.104'08"00:46'05"

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