Atienn 2014/02/13 訓練日誌 | Marathon's World

Atienn 台中
ID 4977

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9.0 km | 00:49:07 | 05:27/km

日期: 2014-02-13 18:30 - 地點: 公司跑步機 - 卡路里: 446 Cal

很久沒間歇竟然完封@"@
所以是不是平常跑tempo比較有用啊Orz

暖身:
6->12.5 10:00

間歇:
14 03:00
15 02:00
15 01:30
15 01:30
15.2 01:30
15.2 01:30
16 01:00

緩和:
8~10 02:00
12 05:00
Break
12 05:00
Break
10 05:00

2月累積里程 : 175.23 km

NIKE FREE Run+ 3 累積 : 1716.2 km

手動上傳 | 10 years ago

四元, 黃明鈞(黑書包) 和其他 75 人說推

·

觀看另 2 則留言

深般若 16撐個1km，你絕對可以好幾趟的!

2014-02-14 15:12 ·

X-Panda 再跑,連蚊子都追不上你了~~

2014-02-14 19:27 ·

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